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云南省是我国的有关省份，位于我国西南部，当地出现了地方特色的民族健身操，云南民族健身操，到底是什么样的健身操呢?跟着小编来看一看吧。请看视频内容。
云南民族健身操教程 做健身操一定要注意以下几点
1、循序渐进。刚开始时，应采取步伐走动的方式，以使身体和下肢有充分时间适应。开始不要做太长时间，以10分钟为宜。
在步伐走动之前，先做热身和适当的伸展运动，特别是下肢的适度伸展非常重要。天冷时，热身时间要长，并多穿些衣服。在步伐走动前后测一下自己每分钟脉搏数并记录下来供参考。长时间锻炼后，心肺耐力会增加，心率会降低，运动后心跳恢复正常较快。
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