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首先咔咔响也叫弹响，弹响有生理性和病理性之分。如果下蹲一次就咔咔响，这属于一种生理性的弹响。可以发生生理性弹响的部位有很多，有手指、脖子、膝盖等。这种生理性的弹响是正常的，与疾病无关。
训练上我们可以这样：
1.除了运动之前的准备活动之外，亲还可以尝试进行原地高抬腿运动，这样可以充分活动膝关节。
2.腿部肌肉的柔韧性也是需要训练的。可以在训练后及时用泡沫轴来把大腿的内侧、外侧、前侧和后侧都拉伸放松一下。
3.深蹲的时候不要由着惯性让身体去伸直，而是要集中精神的去控制肌肉来进行运动。精力越集中，膝盖越不容易响。
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