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减腰腹部减肥操视频
减肥属于以减少人体过度的脂肪、体重为目的的行为方式。现在就跟着小编一起来了解一下减腰腹部减肥操视频吧。
减腰腹部减肥操视频教程 睡前五招减肥操
1、平躺在地板上膝盖弯曲，将臀部慢慢抬起来，尽量用臀部与大腿后侧发力。
效果：对腰背，大腿有很好的减肥效果，同时也可以提臀。
2、趴在地板上，双臂顶着下巴，双腿弯曲，腰伸直，注意不要晃动肩膀，双腿并拢左右运动、摆动。
效果：对腰的两侧及大腿两侧的肉肉可以很好的紧实。
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