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补钙吃什么好
缺钙影响身体健康，其实补钙有很多途径，不一都定要吃钙片，在饮食中也可以补钙，有些食物含钙量也是非常高的。现在由小编带领大家了解一下补钙吃什么好。
有助于补钙的食物
1、补钙可以喝牛奶
牛奶是钙的好来源,喝250克牛奶,大约可以获得275毫克的钙,且饮用方便、吸收好。而且钙磷比例非常适当,利于钙的吸收。种类复杂,至少有100多种,主要成份有水、脂肪、磷脂、蛋白质、乳糖、无机盐等。牛奶的营养成份很高,牛奶中的矿物质种类也非常丰富,除了我们所熟知的钙以外,磷、铁、锌、铜、锰、钼的含量都很多。
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