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利用健身运动进行倒三角肌的锻炼是正常也是可行的!只是哪些动作是可以很好帮助你锻炼到斜方肌呢?今天，小编为你带来了锻炼斜方肌最有效的方法。
锻炼斜方肌最有效的技巧
一，引体向上
1、练习背阔肌，最有效的方法就是正手宽位引体向上。两手肩宽尽可能放宽，握得越宽对背部刺激越大。第一组10个，第二组9个，以此递减。每天做五组。背部哪里有胀的感觉你就知道哪里是背阔肌了，如果背阔肌练得好，上身会呈倒三角形，当然出拳也会用到背阔肌。
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