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高强度间歇训练法能不能减脂
HIIT是英文High-intensity Interval Training的缩写，意为高强度间歇训练法。——百度百科
Hiit是一项系统化的健身方法，糅合了有氧和无氧两种运动方式，通过间歇性的高强度训练达到减脂和增强肌肉力量的效果。注意两个关键词：“间歇性”和“高强度”，这是Hiit比单独慢跑有更明显效果的重要因素。
所谓间歇性，在Hiit运动中指的是分组练习，中间有短暂的停歇。以慢跑5公里为例，每跑1公里步行40秒而后接着跑，中间四次步行，整个过程分为五组，四次步行时段仅作为期间短暂的体力恢复。高强度类似于冲刺，慢跑五公里大约需要三十分钟，事实上前二十分钟不过是身体的预热，最后十分钟才是燃脂的阶段。同样三十分钟的Hiit，跑步不需要用三十秒，它要你竭尽全力完成百米冲刺。
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