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产后母乳喂养减肥方法
孕妇生产后总是对自己的身材不满意，想要尽早减肥，那么产妇哺乳期怎么运动减肥呢?今天，小编为你带来了产后母乳喂养减肥方法。
产后母乳喂养减肥技巧
1、呼吸
仰卧，两臂放在后脑，深呼吸，使腹壁下陷，而使内脏牵向上方，然后将气呼出。
2、举腿
仰卧，两臂伸直，平放在身边，左右腿轮流举高，与身体成一直角，可以加强腹直肌力量。
3、缩肛
两膝分开，再用力合拢，同时用力收缩及放松肛门，这方法可锻炼骨盆底肌肉，预防肌肉松弛和尿失禁。
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