跑步是一种非常健康的活动，只要有路有脚就可以。但大家普遍觉得跑步很累，校园内还时常发生800米赛跑后累晕的事情。那么怎么样跑步不累呢?下面为大家总结了跑步的注意事项，为您介绍怎么样跑步不累。
1、热身运动
热身运动可增加肌肉收缩时的速度和力量，可改善肌肉协调能力，预防或减少肌肉、肌腱韧带的伤害。像跑步这类耐力性运动项目中，热身运动还可以加速，改善肌肉的黏滞性，增强血红素和肌蛋白结合和释放氧的能力，减少血管壁阻力。神经感觉受纳器的敏感度和神经传导速度可因体温适当地提升而获得改善。体温上升，可以刺激血管扩张，使活动部位的局部血流增加。血液的流速和流量随肌肉温度上升而增加，能源的供输和代谢物的排除，因而改善。
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