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制定减肥计划必须知道的健身知识
在身边，有一件事很多减脂的朋友都会做：计算每一天摄入食物的热量，并且搭配丰富的运动，从而可以达到较好的减脂效果。但事实上，这种计算方法把我们的身体想的太简单，结果的准确性就难以保证。所以你要制定正确的减肥计划，就要了解这些。
1、什么是食物的热效应
专业的来讲
食物热效应是指由于进食而引起能量消耗增加的现象。
人体在摄食过程中，除了夹菜、咀嚼等动作消耗的热量外，因为要对食物中的营养素进行消化吸收及代谢转化，还需要额外消耗能量。营养学家把这种因为摄食而引起的热能的额外消耗称为食物热效应，又叫食物的特殊动力作用。
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