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吃过多的热量会让我们的体重蹭蹭直升↑
建议自己做饭 食材简单点
这样我们就可以自己把控热量啦
也可以清楚知道我们吃的是否健康!
下面是小餐推荐的10款热量不高的食谱
热量稍高的可以做午餐
热量稍低的可以做晚餐
10款低于450大卡的食谱
热量≈450大卡
150g藜麦饭+烫西蓝花+200g烘三文鱼
(藜麦饭可用糙米饭代替)
热量≈340大卡
200g意大利面+西蓝花+蘑菇+番茄酱
热量≈270大卡
200g烤罗非鱼+西蓝花+红萝卜
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