相关推荐： 体能训练的概念和内容 体能训练的具体内容包括 职业体能训练的原则有哪些具体内容 体能训练的基本要求 体能训练的具体内容和方法 体能训练内容有什么项目 特殊体能训练的具体内容与内容 体能训练的具体内容与内容 体能训练的内容及含义 体能训练的内容有哪些 体能训练主要包括内容 体能训练内容有哪些 体能训练的五大原则 体能训练的具体内容有哪些 体能训练具体内容英语作文 体能训练包含的内容 体能训练的具体内容是什么 体能训练的基本内容 体能训练的概念和作用 体能训练的基本要求及其内容概要 体能训练的概念及内容 体能训练内容及要求 体能训练的主要内容 体能训练包括哪几方面 体能训练的项目 体能训练的主要内容是什么 体能训练的要求是什么 体能训练包括 体能训练主要是什么
体能训练的具体内容
增强体能锻炼的原则和方法有哪些呢?在生活中，很多人都会很重视对自己身材的管理，那么，你知道体能锻炼计划有哪些吗?体能锻炼方法有什么呢?以下是小编为你整理的体能训练的具体内容介绍，希望能帮到你。
体能训练的具体内容
有氧耐力训练
1、30分钟持续匀速跑，不要求负荷量，心率控制在150次/分左右。
2、12分钟变速跑，心率变频控制为，高170次/分左右，低130次/分左右。
3、高抬腿跑：3组，每组30米;侧身跑：3组，每组30米，后蹬跑：3组，每组40米。
请关闭浏览器的畅读模式或者取消屏蔽JavaScript的正常运行，避免出现内容显示不全或者段落错乱。
原网页地址：https://www.fzblnpko.com/xuexi/3845747.html