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很多的老年朋友都会有便秘的困扰，你知道老人便秘该如何调理吗?下面小编整理了老人便秘的调理妙招，一起来看看吧。
老人便秘的调理妙招
1、设定喝水计划
水分能让大肠内的纤维膨胀，制造足够的便量，也能软便。“别等到口渴才喝水，”必须让喝水变成习惯，如果每小时喝一杯水，整天摄取水分可达1500～2000cc。
2、甩手、快走
在健康状况良好的情况下，喝水后可出门快走30分钟，以轻微运动的方式帮助水分在体内游走，并加速胃肠蠕动。如果不方便出门散步，至少也应站起来，甩手10分钟，同样可达到运动效果。
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