早泄是最常见的男科疾病之一，早泄给男性朋友带来了很多困扰，男性朋友都急于解决早泄的问题。那么，锻炼身体治疗早泄的方法有哪些?接下来小编带大家了解一下吧。
锻炼身体治疗早泄的方法
1.1、治疗早泄的锻炼方法之盆底肌锻炼:收紧、提起肛门、会阴及尿道,保持5秒,然后放松,休息10秒,再收紧、提起;尽可能反复多次,至少10次;然后做5—10次的短而快速的收紧和提起。通过反复进行肛门会阴的收缩—放松,争取达到每次收缩10秒以上,连续做15—30分钟,每日进行1—3次,坚持8—10周,这种锻炼方法能长时间的预防早泄。躺在床上弯膝盖或站立时手支撑在桌上使髋部倾向前方,以加强盆底肌肌肉及尿道横纹肌的张力,使尿道伸长,尿道阻力增加,膀胱颈上升,增强控尿的能力。
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