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日常吃早餐最大的困难就是时间问题，但是再赶时间早餐也是一定要吃的。那么你知道早餐吃什么营养又健康吗?接下来，小编跟你分享营养健康早餐食谱。
早餐吃什么营养又健康
1、奶及奶制品。
早餐吃什么最有营养?乳制品是高品质蛋白质的来源之一，同时含有丰富的钙质，一般常吃的食物中，没有一种钙质含量能与奶类相比。利用早餐时间来摄取奶类，像是一杯牛奶、羊奶、低糖优酪乳等都是很好的选择，奶类的钙质除了与骨骼发育有关之外，同时具有增进神经与肌肉对刺激的感应，换句话说，即具有稳定情绪之作用。
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